Aider son proche à entretenir sa mémoire
Des activités, des rencontres et des habitudes à cultiver avec plaisir.
En tant qu’aidant, vous pouvez proposer à votre proche des repères et des moments simples qui facilitent le quotidien. Choisissez avec lui ce qui lui plaît et adaptez les activités à son rythme.
Garder des repères qui aident
Une place pour chaque chose, des horaires familiers, un agenda, une liste ou un rituel peuvent faciliter les journées de votre proche. Demandez-vous ensemble : « Qu’est-ce qui l’aide à ne pas avoir à y penser ? »
Savourer l’instant
Proposez à votre proche de respirer, de sentir un parfum, d’écouter la pluie, d’apprécier un massage, de prendre plaisir à préparer quelque chose ou simplement d’observer ce qui l’entoure. Vous pouvez lui dire : « Prenons le temps de profiter de ce moment. »
Suivre, raconter, échanger
Regardez avec votre proche son feuilleton, écoutez les informations, suivez un événement ou une émission qu’il aime. Puis échangez avec lui sur ce que vous avez vu ou entendu : « Qu’est-ce qui s’est passé dans l’épisode d’hier ? »
Stimuler son cerveau avec plaisir
Seul ou à plusieurs, votre proche peut jouer aux cartes, à des jeux de société, à des jeux de lettres ou de chiffres, ou prendre plaisir à la lecture. Choisissez des activités qui font réfléchir et qui lui plaisent.
Bouger pour son cerveau, en confiance
Marche, danse, vélo, natation… Encouragez votre proche à bouger à son rythme, dans un cadre rassurant. L’activité physique permet aussi d’entretenir l’équilibre et la coordination, et fait du bien au cerveau.
Parler et se retrouver
Invitez votre proche à parler de ce qu’il ressent, de ses préoccupations, de ses envies ou simplement de sa journée. Ces échanges peuvent aider à garder un lien et à partager un moment ensemble.
Découvrir et apprendre
Essayez avec votre proche une nouvelle activité, découvrez un lieu, apprenez quelque chose ou changez parfois vos habitudes. Une nouveauté peut aussi se partager. Vous pouvez lui proposer : « Et si on essayait quelque chose de nouveau ? »
Manger avec plaisir et vigilance
Une alimentation équilibrée est bonne pour le cerveau. Si votre proche perd le goût, l’appétit ou du poids, signalez-le au médecin. Une diététicienne peut adapter les repas pour préserver les muscles et les os et limiter les chutes.
S’accorder une pause
Proposez à votre proche de s’asseoir pour prier, d’écouter une musique, de regarder le soleil se lever ou simplement de rester un moment au calme. Prenez le temps de vous retrouver, sans avoir à réussir. Vous pouvez lui demander : « On reste un peu là, tranquillement ? »
Multiplier les activités à l’extérieur et rencontrer des gens
Les sorties culturelles, les rencontres en famille ou avec des amis sont des occasions de discuter, d’échanger, de débattre et de se souvenir de bons moments.
Bien dormir
Un bon sommeil permet au cerveau de mieux consolider les informations acquises, d’être attentif et efficace.
Veiller à la vue et à l’audition
Vérifiez régulièrement la vue et l’audition de votre proche : pour être mémorisées, les informations doivent être correctement vues et entendues.
Prendre soin de sa santé
Une douleur, un mauvais sommeil ou certains médicaments peuvent gêner l’attention et la mémoire. Parlez de ce qui gêne votre proche et faites régulièrement le point sur ses traitements avec son médecin ou son pharmacien. Vous pouvez lui demander : « Est-ce que quelque chose vous gêne ou vous fatigue en ce moment ? »